乾燥肌に良い食べ物で体質改善しよう!レシピは?子供の場合は?

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冬になると、肌が乾燥して粉が吹いたような状態になってしまう。乾燥肌で悩んでいる悩んでいる人、特に女性に多いんですよね。
私も乾燥肌で悩んでいます。

最近では、乾燥肌に良いクリームやオイルなど、沢山発売されています。しかし乾燥肌による痒みは全身に出てきますし、根本治療にはならない気がしたので、体の内側から改善していく食べ物について調べてみました。
  

乾燥肌は食べ物で改善出来る?

  
肌の乾燥が気になる時、食べ物で体質改善していくのが有効だと、一昨年の冬、身を持って感じました。

私はその年、お試し的な感じで、あるものを積極的に摂取していたのですが、毎年悩まされる乾燥肌がその年だけキレイに収まったのです。
その、あるものとは何かは、後でお伝えしますが、やはりバランスの良い食事でかなり乾燥は防げるのではないでしょうか。

乾燥肌に悩まされている人が、摂取していきたい栄養素はビタミン群です。それぞれの働きは

ビタミンA

ターンオーバーを調整して肌に潤いを取り戻す働きがあります。また、元気な状態で新しい肌が生まれてくるのを助けてくれます。
ビタミンAは緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。

ビタミンC

潤いを保ち酸化を防いでくれます。皮脂の調整もしてくれるので肌を乾燥から防いでくれます。

ビタミンE

ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンなので、活性酸素が与える様々な害から体を守ってくれるのです。そして血管や血液の老化も防いでくれる力強いビタミンですので、積極的に摂取していきたいですね。

私が実際試してみて、乾燥肌が治った食べ物は、

アーモンドです。

素焼きのアーモンドを毎日20粒ずつ食べてみたのです。

アーモンドはアンチエイジングにもなると聞いて、試してみたところ、肌もつやつやしてきておまけに乾燥肌も良くなってきたんです。他には化粧品を変えた、など何もしていないので、アーモンドによって体質改善出来たとしか考えられません。

翌年は、何かのきっかけでアーモンド20粒続けなかったので、また肌がガサガサ、痒みも出てしまったので、またアーモンド続けてみたいと思います。

その他、アボカドも乾燥に良いようなので、今度試してみたいと思っています。
  

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乾燥肌対策食べ物 レシピ

  
スキンケアの本によると、ビタミン類を摂取する他、ターンオーバーを促し、血行を良くする鉄分を摂ることが乾燥肌には有効とのことでした。

その鉄分を含んだ、乾燥肌に良い食べ物のレシピをいくつか載せていきます。


【大豆、玄米のサラダ】



ゆで大豆 100g
玄米   炊きあがり100g
ミニトマト 10個
サラダほうれん草 30g
生ハム 4枚
ピーマン 1個
かぶ 50g
オリーブオイル 大さじ1
酢 大さじ2
塩 小さじ2/3
砂糖 小さじ1
レーズン 大さじ2

①ミニトマトはヘタを取って四つわりに切る。ほうれん草はざく切りにする。生ハムはちぎる。ピーマン、かぶは5ミリ角に切る。
②大豆と玄米にAを加えて混ぜ、①とレーズンをざっくり混ぜる。


【大豆とひじきのきんぴら】



ゆで大豆
ひじき
人参
ごま油
砂糖
しょうゆ

七味唐辛子

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①ひじきはさっと洗ってたっぷりの水につけておく。人参は千切り
②ごま油で材料を炒める。
③調味料類を入れ汁気がなくなるまで炒め煮する。最後にお好みで七味唐辛子をふりかける。

このレシピ、材料からして体に良さそうです。

簡単なレシピですので、是非つくってみてくださいね。

お時間のない方は、ビタミン類のサプリを飲むだけでも違ってくると思います。
  

乾燥肌 食べ物 子供

  
最近では、大人ばかりではなく子どもにも乾燥肌になる子が増えているようです。
お子さんが乾燥肌になってしまうと、アトピー性皮膚炎の可能性も出てきます。

もしひどいようでしたら、皮膚科を受診してお医者様から指示を仰いでみてくださいね。その上で、栄養のバランスが良い食事とともに、体質改善していける食べ物を出していきたいものです。

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特に添加物の多い食品はなるべく避けて行きたいですね。例えば、インスタント食品や香辛料などの刺激物、着色料を含んだお菓子、飲み物などは極力避けましょう。
  

まとめ

  
乾燥肌対策は食べ物から行う。
アーモン20粒は試してみたら有効でした。
冬になってから、治すのではなく食べ物で体質改善し乾燥肌を予防していきましょう。
あなたの乾燥肌が改善されて、つるつる肌で冬を過ごすことが出来ますように!

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